Piramida Żywieniowa

Opublikowany dnia: 2020-01-10
Przeczytano: 3200
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Odżywianie

W momencie, gdy odżywiamy się zdrowo,

mamy pewność, że dostarczamy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych dla jego prawidłowego funkcjonowania składników. Bardzo ważne jest także urozmaicenie diety.

O tym, jakie produkty, w jakich proporcjach i ile powinniśmy ich spożywać, decyduje tzw.

Piramida żywieniowa.

Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o tym, aby każdego dnia spożywać odpowiednią porcję warzyw i owoców.  Właśnie tego typu produkty dostarczają do naszego organizmu wiele witamin oraz mikroelementów.

Dzięki nim nasza skóra oraz włosy są prawidłowo odżywione, a produkty te wpływają także pozytywnie na inne części naszego ciała.

Nie możemy zapominać także o wodzie, która jest niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego i musi być systematycznie uzupełniana. Jeżeli posiadamy odpowiedni poziom wody w naszym organizmie, wtedy od razu czujemy się lepiej.

W zdrowym żywieniu bardzo istotne jest, aby zbilansowane posiłki były spożywane regularnie i w mniejszych porcjach, dlatego zaleca się by jeść pięć posiłków dziennie.

Jeżeli pragniemy się zdrowo odżywiać, nasza dieta powinna być bogata w mleko oraz jego przetwory. Właśnie one zawierają bardzo duże ilości wapnia, który jest jednym ze składników budujących nasze kości.

Warto także pamiętać o pełnoziarnistych produktach zbożowych, dzięki którym będziemy mieć niezbędną energię, ponieważ zawierają zdrowe węglowodany. Produkty te, jak i nasiona roślin strączkowych są cennym źródłem błonnika nierozpuszczalnego w wodzie.

Zbilansowana dieta jest podstawą naszego dobrego samopoczucia. Zatem jeżeli na co dzień unikamy słodyczy, nie mamy się czym martwić, jeżeli raz na jakiś czas zjemy coś słodkiego, wtedy nasze samopoczucie i zdrowie nie pogorszy się drastycznie.

Ważne jest, aby unikać fast-foodów, napojów gazowanych, cukru, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych czy nadmiaru soli. 

Zdrowe żywienie jest kluczowym elementem, dzięki któremu nie wpadniemy w nadwagę czy otyłość.